قله دماوند5610متر

photo_2023-08-06_09-13-42

معرفی کوههاوقله های ایران
دماوند5610متر
#قلل_ایران

علت اسپاسم و گرفتگی عضلات شانه چیست؟

فشار عضلانی و ورزش، فشردگی ستون فقرات، خستگی عضلانی، بیماری قلبی، آسیب عضلانی و شانه یخ‌زده از علل اسپاسم عضله شانه است. روش‌های خانگی مانند استفاده از کمپرس آب گرم و سرد، دوش آب گرم و ورزش‌های کششی آرام می‌تواند به کاهش درد و گرفتگی کمک کند. آنچه در این مقاله می‌خوانید ۹ علت گرفتگی عضلات شانه خشکی شانه یا شانه یخ زده چیست؟ علائم گرفتگی عضلات...

توصیه های کوهنوردی برای صعودهای زمستانی

برنامه تمرین عظیمیه

برای کوهنوردی در زمستان نکاتی پیشنهاد می شود که شاید بتواند در مواقع ضروری به کمک کوهنوردان بیاید.  باتوجه به سرد شدن هوا، کوهنوردان باید برای صعود و کوهنوردی نکاتی را رعایت کنند تا صعودی مطمئن و بدون خطر داشته باشند. در این بخش از قله به موارد مهم کوهنوردی در زمستان پرداخته شده است. در ادامه با قله همراه باشید. قله...

اصول کوهنوردی در برف و یخ

اصول کوهنوردی در برف و یخ

دانستن اینکه چگونه می‌توانید با خیال راحت و کارآمد به کوهنوردی در یخ و برف بپردازید، مهارت اساسی است که در مقدمه کوهنوردی خواهید آموخت. خواه قصد عبور از مسیرهای برفی گاه‌به‌گاه را داشته باشید، یا آرزو داشته باشید که بر فراز قله‌ای یخچالی که اکثر ماه‌های سال را پوشیده از یخ است بایستید، روش مناسب پیاده‌روی و کوهپیمایی اولین اصول لازم شما برای ب...

نقش تشکل‌های مردمی در حفظ محیط ‌زیست تا کجاست

نقش تشکل‌های مردمی در حفظ محیط ‌زیست تا کجاست؟ جهان در حال تجربه کردن مجموعه‌ای از بحران‌هاست و ایران نیز به عنوان جزئی از جامعه جهانی دچار چالش‌های متنوع اقتصادی، بین المللی، اجتماعی، سیاسی، محیط‌زیستی و… است که به طرق مختلف بر روی هم تاثیر می‌گذارند. تخریب محیط‌زیست در کشور، در طول چند دهه اخیر افزایش بی‌سابقه‌ای یافته و در بسیاری از موارد ا...